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女性內分泌失調應補充的營養元素

醫網摘要:富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

  內分泌失調應補充的營養元素

  富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

  含蛋白質的食物。魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統的平衡。

  內分泌失調吃什么水果好

  梨。我們都知道,梨的水分高,味道也很好,營養豐富。中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼,歸肺、胃經。有潤肺清熱,清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。其中木梨含水分最高,蛋白質以蘇木梨最高,膳食纖維以新疆庫爾勒最多,碳水化合物以明目梨為上,胡蘿卜素以雪花梨最高。

  蘋果。蘋果我相信大家都不會不知道吧,緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多余的鉀鹽,維持正常的血壓。

  柿子。吃柿子的時候最好別吃蟹,否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩。所以就選擇買柿餅。

  除此之外,內分泌失調不能吃的是什么呢?

  內分泌失調不能吃什么

  牛肉、豬肉的紅肉。會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質,而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅,會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。

  蔥、大蒜、韭菜。蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強體內睪酮作用的效果。

  牡蠣。睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數一數二的。

  西蘭花、花椰菜、高麗菜。這些蔬菜被認為是有益健康及美容的蔬菜,過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。

  糖果。糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽,避免攝入過多糖分。

  酒精。適當喝酒可以怡情,過度喝酒就會傷身,經常喝酒還會擾亂內分泌,導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛,是一種毒性較強的重金屬,喝酒過量很容易引起鉛中毒,從而引起死亡。另外一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

  油炸類食物。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

  調理內分泌失調要吃對食物哦。

  健康一族,健康族!女性健康


責任編輯:xiaoxyan    本文來源:http://www.aegisabb.com/fkwd/20161010/1411208.html

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