如何才能保養卵巢

醫網摘要:   女性出現了卵巢破裂,會導致很多的癥狀。很多的女性因為這種情況的存在,會出現惡心,嘔吐。因此,要關注這種疾病,有效的進行治療。平時也要注意卵巢保養,那么,如何才能保養卵巢。生活中女性應該注意這方面的事情。

1.保持輕松愉快的心情

2.以及堅持進行適當的體育鍛煉,多運動,流水不腐,一周盡量運動3天,一天至少走路1小時。

3.工作上注意勞逸結合、擺脫精神上的壓力,調整好心態,注意自我保健,保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

4.對女性來說,在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。 每天喝一杯豆漿可以起到保養卵巢的作用。

吃什么保養卵巢

1. 服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

2. 高鈣飲食

美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3. 少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4. 葉酸

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

溫馨提示:平時要保持好的心態。積極的鍛煉身體,而且要注意自己的飲食。注意營養均衡。不能隨便吃藥物,很多的藥物都有副作用,對身體的危害大,平時一定要注意卵巢的保護,避免出現炎癥,造成不良后果。


責任編輯:鄧燕珍    本文來源:http://www.aegisabb.com/lcjb/lczs/20150707/1132003.html

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