孕婦吃什么會讓寶寶漂亮又健康

父母發質不好，或有頭發問題，那么對寶寶黑亮頭發的期待就會越高，可是，有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭發呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭發就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。

第二，維生素B、C。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的“必殺絕技”，在信息發達的現代，擁有一個“明眸善睞”的寶寶就再也不是夢想啦。

推薦1：枸杞子。媽咪張掌中寶特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，其中含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

推薦2：魚眼。魚眼對胎兒眼睛有好處，眼睛的大小是遺傳的，多吃核桃可以使眼睫毛變長，發質也會有改善，寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話，吃核桃油也可以。

推薦3：補鈣。研究發現，孕婦注意補鈣，寶寶不易近視。海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。

“我跟老公的皮膚都很粗糙，還有些發黃，我們怎么做才能有一個滑滑嫩嫩、皮膚白白的小寶寶呢？”這是網友“我是媽媽咪呀”的煩惱。想要一個白白胖胖的寶寶很難，但也很容易，因為通過飲食就可以調節寶寶的皮膚問題。