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讓痛經“藥”到病除的6個方法

醫網摘要:痛經問題還是需要及時得到解決的,不過需要耐心,在選擇緩解痛經的方法時,我們建議選擇一些維生素或者是礦物質元素,一起來看看吧。

    方法一:服用維生素
    
    許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數次。
    
    方法二:補充礦物質
    
    鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
    
    方法三:少食含咖啡因的食物
    
    咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
    
    方法四:禁酒
    
    假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
    
    方法五:保持溫暖
    
    保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。
    
    方法六:做運動
    
    尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
    
    貧血對痛經有沒有影響
    
    貧血和痛經是沒有關系的,引起痛經的原因很多,常見原因有這些:
    
    1、經期受涼,或食用過量冰凍食品;
    
    2、飲食過少或節食減肥;
    
    3、強烈或長時間精神刺激,超過了生理調節的限度,引起氣血紊亂;
    
    4、穿緊身衣褲,導致血流出不暢。
    
    溫馨提示:有很多的人認為貧血和女性的痛經存在關系,其實女性痛經原因和飲食還有生活習慣有關系,建議還是需要適當改正。


責任編輯:xiaoxyan    本文來源:http://www.aegisabb.com/yjjb/tj/20161013/1413177.html

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