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痛經難耐怎么辦

醫網摘要:痛經的出現一直都讓女人非常的害怕,那么你知道有什么方法是可以緩解痛經的嗎?

大部分女性都會出現不同程度的痛經癥狀,每個月來月經的時候,會出現一些疼痛,尤其在冬天的時候,人的體內容易出現寒氣,如果平時不注意保暖的話,或者在夏天吃了很多冰涼食物的話,痛經癥狀就會變得更明顯,這種疼痛是讓人非常難受的,所以下面介紹一些快速緩解痛經的方法。

緩解痛經的做法

1,當痛經的情況出現的時候,那么在這個時候首先需要躺在床上,之后先搓熱自己的雙手,將雙手放在自己下腹的位置,從上到下一直進行按摩,一定要緩慢,按摩六十到一百次。然后,再從左向右進行按摩六十到一百次,最后在小腹的位置進行轉圈按摩六十次就可以,當發現腹部的皮膚有發紅的情況,那么效果是很好的。

2,也可以平躺著,準備好棉被或者是墊子放在小腿的位置,讓小腿和大腿之間保持垂直,一般保持這個姿勢躺著,之后聽音樂放松自己的心情,在平躺后雙手抱膝,可以用力的抱緊,但是不能過猛,一般五分鐘內都是能夠有效的改善痛經的情況的,不妨嘗試一下的。

3,有痛經的女性,當痛經的時候,其實也可以臉朝下,之后胸部貼在地上或者是床上,之后要抬高自己的屁股,長期保持這樣的方式,持續一段時間,那么這樣能夠調整子宮前傾或者后傾的情況導致痛經的,所以不妨嘗試一下,一般這個方式在幾分鐘內都是能夠改善的。

4,還有最簡單的方式,熱水袋熱敷自己小腹的位置,如果沒有也可以選擇熱毛巾熱敷,喝熱的紅糖水,這都是可以的,都能夠改善痛經的情況的。

哪些食物可以改善痛經?

一、枸杞。枸杞是一種藥材,枸杞對痛經有很大的對抗性,多吃這些食物,可以有效緩解痛經。另外,枸杞中含有多種氨基酸能夠提高身體免疫力,并且有明目的作用,經常用枸杞泡菊花可以明目,并且有降火的作用。

二、黑木耳。有研究表示,黑木耳中含有大量的纖維和膠質,這兩種物質都可以促進腸胃蠕動,并且黑木耳的熱量比較低,能夠增加飽足感,并且有很好的補血的效果。

三、豆類。大豆屬于高纖維食物,可以減輕子宮內充血癥狀,而且還能幫助改善痛經。由于豆類食物中有豐富的維生素b,維生素b可以緩解痛經和改善經期疲勞的作用。不過要注意不能太過量攝入豆類食物,過量食用吃豆子會出現放屁,并且不容易消化。

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