做好月經期保健再也不怕月經問題

醫網摘要:月經期是很重要的時期,這個時候女性要做好身體的保健工作,這樣才可以趕走月經問題。那么,月經期該如何做好保健呢?

月經期是很重要的時期,這個時候女性要做好身體的保健工作,這樣才可以趕走月經問題。那么,月經期該如何做好保健呢?

月經期可是重要的時候,不認真保健那是會損傷身體健康的,當然,做保健也要用對方法才行,否則起不到效果,反而浪費了時間和精力。那么月經期如何保健呢?這里有幾個月經期保健的好方法,為了趕走月經問題,建議女人們都來看看。

月經期該如何做好保健

1、適當運動

很多女人來月經之后,會感到疲勞所以都懶于運動,在月經期的時候,不是窩在床上就是在椅子上做一整天,這樣子不活動可不好。因為下半身缺乏運動的話,很容易導致盆腔瘀血,導致痛經變嚴重。由于影響了血液的循環,同樣也會對心臟、血管有影響。

此外,外陰部位常年濕潤,經期的時候,還會沾染上濕濕的經血,則容易加大私處的濕氣,更容易造成霉菌性陰道炎這種疾病的出現,最終誘發痛經及其他婦科病。

所以說,在月經期的時候,要適當活動一下身體,比如說散散步,活動強度小,而且又能活動下半身。

2、注意飲食

由于月經期是特殊的日子,在飲食上自然也要特殊對待,一些生冷的、辣的、特別咸的食物,統統不要吃。吃了以后,很容易出現痛經的,要知道痛經痛起來可是不得了的。

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其中,常見的月經期不能吃的食物有螃蟹、冰淇淋、西瓜、荸薺、田螺、冰棒、腌菜、辣椒、烤魚等等,為了預防痛經出現,請在一定要忌口。

另外,不少女人在月經期的時候容易出現乳房腫痛、疲勞、水腫等不適,建議吃些深綠葉蔬菜、全麥食物、豬瘦肉緩解不適。其中,為了緩解經期緊張情緒,建議要進食低鹽飲食,也就是要吃得清淡一些。

3、做好保暖措施

月經期最怕受寒,一旦寒氣侵入了身體,就會造成氣滯血瘀,影響經血排出,造成或者說加重痛經問題。所以說,平日里請做好保暖措施,也就是要多穿衣服,被大冷天還露出你的大白腿,建議穿長褲。如果想要穿裙子的話,請穿好打底褲。

還應該多喝熱水,這樣子熱氣能夠直接進入身體,起到快速暖身的效果。吃飯之前,要記得喝一碗熱湯,提前暖身子。日常外出的時候,要記得帶上帽子、口罩、圍巾,降低寒氣入侵的可能性。其中,有痛經問題的女人,建議在腹部貼個暖貼,保持腹部問題,促進血液循環,有助淤血排出來,改善痛經。如果沒有暖貼的話,可以用熱水袋捂著腹部,同樣能夠起到暖腹的效果。

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月經期吃什么保健身體

1、榴蓮

這種水果性熱,是緩解痛經的絕佳食物,吃它有助活血化瘀。在月經期的時候,可以買點榴蓮搭配烏雞肉燉湯食用,幫助改善痛經,同時又能為身體補充營養。

2、魚肉

魚肉中含有能夠減少女性經期雌激素分泌的物質,從而能夠起到舒緩痛經的效果。經期飲食應該清淡,因此,直接用魚肉燉湯喝比較好,若是油炸、煎或是紅燒的話,太過油膩了,反而會身體不適。

3、牛肉

很多女人在月經期的時候,容易失眠睡不著,對此建議吃些牛肉提高睡眠質量,其含有助眠作用的色氨酸。因此,經期女人們要吃些牛肉湯。


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