經期乳房脹痛怎么辦 12個小竅門可緩解

醫網摘要:很多女性在經期或者月經來潮之前會出現乳房脹痛的現象,這可能是雌性激素水平異常引起的。那么怎樣才能舒適的度過經期呢?今天小編就為各位女士們介紹緩解經期乳房脹痛的小竅門。

 
   經期乳房脹痛怎么辦

 飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪。

  穿穩固的胸罩

  那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。

  保持平靜

  心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

  冷敷

  有些女性將手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以獲得緩解。

  熱敷

  多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛,也有人發現冷a熱敷交替最有效。

  避免咖啡因

  咖啡因是否導致乳房不適,目前尚未證實。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性,在戒除咖啡因后,明顯改善了情況。

  你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

  飲食宜清淡

  高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。

  利尿劑的確有助于排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價,過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

  換避孕藥

  當你嘗試改善良性的乳房變化時,你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害,這視你乳房的情況而定。

  通常,動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助,但會惡化纖維肥瘤,這是一種固態的腫塊,通??梢苿?。

  保持身材苗條

  對過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類似另一種腺體,產生并貯存動情激素。

  如果你的體內脂肪過多,你的體內可能有過剩的動情激素循環著。乳房組織對激素可是非常靈敏的。

  按摩緩解

  有些婦女以輕輕按摩乳房的方式,使過量的體液再回到淋巴系統。

  做法:先將肥皂涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓,然后用手將乳房壓入再彈起。

  用蓖麻油緩解

  將蓖麻油敷胸,以緩解乳房發炎。該法有助于治療輕微的乳房感染,材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房,蓋上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時。

  由低溫壓縮而成的蓖麻油,合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3-7天,才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。


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責任編輯:鄧燕珍    本文來源:http://www.aegisabb.com/yxjb/rfbj/20160709/1374334.html

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